Лимфатическая система защищает организм от инфекций, распространяет и поддерживает в равновесном состоянии жидкости организма. Ее основная задача — перемещение иммунных клеток, мертвых клеток и вредных веществ в место, где они могут быть удалены. Плохо функционирующая лимфа является фактором высокого риска развития рака и других хронических заболеваний. Очень важно, чтобы лимфа всегда находилась в движении, не застаивалась и не скапливалась. Для этого ее нужно разгонять.
Что такое лимфатическая система
Лимфатическую систему можно сравнить со сточными водами. Если какая-либо из труб засоряется, может появиться неприятный запах. В этот момент в засоре накапливаются разные частицы — волосы и пища, которые становятся питательной средой для бактерий. Нельзя позволять трубам засоряться. Так и лимфатические сосуды, всегда должны свободно пропускать лимфу, которая выводит токсины.
Перегрузка лимфатической системы может привести к серьезным хроническим заболеваниям. Они возникают в результате ослабления иммунной системы. Происходит накопление токсинов, которые организм пытается удалить. Появляются определенные симптомы — тугоподвижность тела, головные боли, вздутие живота, отек кожи или холодные конечности. Все это являются следствием лимфатической депрессии, которая требует от вас поддержки.
1. Активное снижение стресса
Эти методы могут улучшить прохождение лимфатической жидкости через организм. Они ограничивают воздействие умственного и физического стресса на лимфатическую систему:
- Правильная осанка
- Регулярное растяжение
- Глубокие дыхательные упражнения
- Йога и пилатес
Все эти методы являются отличным способом снять стресс и поддержать иммунные функции, снять застойные явления и стимулировать удаление патогенов из организма.
2. Прыжки и много движения
Упражнения являются одним из наиболее эффективных и простых способов улучшить функцию лимфатической системы. Они увеличивают поступление кислорода к тканям и клеткам и стимулируют кровообращение. Когда мы не двигаемся регулярно, токсины остаются в мышцах. Это состояние, называемое гипоксией, характеризуется недостатком кислорода в клетках. Оно открывает ворота для инвазии и метастазирования всех видов рака.
Легкий и приятный способ разогнать лимфу — прыгать на мини-батуте. Этот метод часто используют в терапии для травмированных спортсменов. Точно так же можно прыгать через скакалку. Когда тело движется в направлении, противоположном гравитационному движению, лимфатическая система стимулируется. Во время этой стимуляции происходит извлечение лимфатической жидкости, содержащей токсины, через сосуды и систему кровообращения.
3. Травы и масла
Травы отлично подходят для очищения организма от токсинов и детоксикации лимфатической системы. Наиболее популярными являются:
Эфирные масла. Веками использовались в традиционной практике для оздоровления организма. Они стимулируют лечение посредством нейроиммуномодуляции. Их регулярное использование укрепляет иммунную систему у больных раком, снимая беспокойство и стресс и улучшая эмоциональную реакцию.
Расторопша. Является сильным детоксикационным средством, которое очищает пищеварительный тракт, печень и почки и поддерживает здоровье щитовидной железы. Используйте его, чтобы бороться с воспалением в организме и поддерживать работу иммунной системы.
Чай Ессиак. Содержит корень лопуха, щавеля, ревеня, кора американского вяза. Рекомендуется пациентам, страдающим раком. Детоксифицирует и оказывает терапевтическое воздействие на иммунную систему.
Корень Манжишты. Чай из манджишты очищает печень и кровь. Может помочь с проблемами менструального цикла и кожи, укрепляя иммунную систему.
4. Хорошо пропотеть
Пот является одним из механизмов, с помощью которых организм человека выводит токсины. Упражнения способствуют потливости, но использование инфракрасной сауны помогает лучше удалить токсинов из мышц и органов. Это простой метод, который является отличной альтернативой для людей, которые не могут активно участвовать в детоксикации организма. Этот метод не рекомендуется в случае удаленных лимфатических узлов, так как он может увеличить риск развития лимфедемы.
5. Сухая чистка кожи
Сухая чистка тела помогает удалить токсины, которые образовались на коже. Этот метод, с использованием толстой щетки с натуральной щетиной. Движения всегда идут по направлению к сердцу. Эта техника увеличивает лимфоток за счет стимуляции потовых желез и поддерживает кровообращение.
6. Противовоспалительная диета
Потребление продуктов, богатых антиоксидантами и полезными жирами, является ключом к поддержанию здоровой иммунной системы. Особенно, когда нам уже не 20 лет. Патогенные микроорганизмы не могут расти в щелочной среде. Для ее поддержания необходимо есть свежие овощи и фрукты, полезные жиры. Помощь клеткам организма таким образом является абсолютной необходимостью. Пища красного цвета — одна из самых противовоспалительных. Это в основном:
- Клюква, малина и вишня
- Овощи, особенно свекла
- Манжишта, также известна как «красный корень»
Лимфатические сосуды очень чувствительны к повреждениям, вызванным нездоровым питанием. Поддержание здорового желудочно-кишечного тракта помогает не только лечить иммунную систему, но и снижает риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Правильная гидратация
Лимфатическая система состоит в основном из воды. Поэтому воды должно быть достаточно, чтобы она могла работать на самом высоком уровне. Питье очищенной и минерализованной воды с антиоксидантными экстрактами, такими как лимон, является отличным способом вывести токсины из организма.
Доктор Джон Доуар рекомендует метод лимфатической регидратации — питье горячей воды каждые 15 минут в течение дня, в течение 2 недель. Считается, что этот метод стимулирует лимфатическую систему и уменьшает застойные явления и симптомы, связанные с ослабленной иммунной системой.
8. Массаж
Терапевтический массаж улучшает функции иммунной системы и может облегчить боль и симптомы хронической усталости. Разные техники массажа способствуют оттоку и лимфодренажу. Массажное движение всегда идет в сторону сердца. Если это ноги и живот, то снизу вверх. Если это голова, шея, то сверху в низ.
9. Избегайте плотно облегающей одежды, особенно нижнего белья
Избегайте сильно облегающей одежды, включая нижнее белье. Не должны давить бюстгальтеры под мышками. Это дает ненужное ограничение на лимфатические сосуды. Лимфатические узлы сильно сконцентрированы вокруг области груди, чтобы иметь возможность отводить жидкость из груди, рук и головы. Не препятствуйте лимфотоку таким способом.