Метод когнитивно-поведенческой терапии помогает освободиться от скрытых стереотипов и шаблонов с помощью пересмотра имеющихся установок. КПТ позволяет менять «некорректные» умозаключения, встроенные на событиях детства. Ни для кого не секрет, что наши установки по большей части не имеют рационального подтверждения, так как основаны на детских переживаниях. Когнитивно-поведенческая терапия способствует ослаблению или уничтожению данных установок.
Принцип работы
КПТ основывается на следующих базисах:
- Наличие совместной работы клиента и психотерапевта. Так как когнитивно-поведенческая терапия является активным психотерапевтическим методом, психотерапевт не решает за клиента, как ему думать. Он лишь помогает осознать масштабы проблемы и показывает, как решить ту или иную ситуацию. В данном случае клиент принимает решение самостоятельно.
- Фокусировка на неосознанных областях мышления. Вначале КПТ затрагивает лишь жалобы клиента, но в дальнейшем терапевт раскрывает неосознанные нюансы поведения и мыслительных процессов. Иногда случается и так, что клиента посещают так называемые «инсайты» — неожиданные открытия по поводу своего состояния.
- Выполнение домашних заданий. Чтобы закрепить результат, терапевт применяет в своей работе домашние задания, способствующие стабилизации психического состояния клиента.
Кому подходит метод
Когнитивно-поведенческая терапия помогает как взрослым, так и людям юношеского возраста. Она эффективно устраняет последствия панических атак и тревожных состояний, а также помогает найти причины неврозов. Также когнитивная терапия способствует борьбе с прокрастинацией, алкоголизмом и ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством). КПТ применяется для устранения низкой самооценки и нереалистичных ожиданий насчёт себя и окружающих. В особо сложных случаях она используется в качестве дополнительного метода в комплексном лечении с использованием медикаментов.
Сеанс обычно длится около 50 минут. Для решения проблемы необходимо как минимум 5-10 сессий. Встречи могут назначаться 1-2 раза в неделю. Если клиент столкнулся с серьёзной проблемой, психотерапия может продлиться до полугода. Консультации когнитивного психотерапевта стоят 2000-4000 рублей (в зависимости от квалификации).