Стресс может влиять на нервную систему и нарушать нормальное функционирование желудка и кишечника, что приводит к боли в животе. Некоторые люди могут также страдать от проблем с желудком, когда подвергаются особенно стрессовым периодам.
Кишечная нервная система состоит из нейронов, таких как мозговые, присутствующие в центральной нервной системе. Когда пища попадает в пищеварительный тракт, нейроны сигнализируют мышечным клеткам сокращаться и продолжать процесс пищеварения. Нервные клетки в пищеварительном тракте и центральной нервной системе взаимодействуют, когда пища переваривается и превращается в питательные вещества и отходы.
Стресс и пищеварение
Стресс может мешать пищеварительному процессу из-за так называемой «реакции борьбы или бегства», то есть стимула, побуждающего человека бежать перед лицом стрессовой ситуации или противостоять ей. Поэтому пищеварение может замедляться или даже останавливаться, когда организм использует свою энергию для преодоления стресса.
Публичные выступления, сдача экзамена, посещение важной встречи или другие стрессовые ситуации могут повлиять на процесс пищеварения, что приведет к желудочно-кишечным расстройствам или болям в животе. Вы также можете столкнуться с ситуацией, когда желудочно-кишечные проблемы являются причиной беспокойства и стресса.
Симптомы
Наиболее распространенные физические симптомы, связанные со стрессом и тревогой, включают желудочно-кишечные жалобы, такие как синдром раздраженного кишечника и воспалительные заболевания кишечника. Тревога и депрессия могут вызывать проблемы с кишечником или толстой кишкой из-за связи между пищеварительной системой и нервной системой, вызывая боль или спазмы в животе, отеки, запоры и диарею.
Дети и подростки могут страдать от болей в животе и других неприятных ощущений в животе, связанных с беспокойством и стрессом, чаще, чем взрослые. Родители, которые проявляют чрезмерную озабоченность болью в животе своего ребенка, могут на самом деле усугубить проблему, потому что ребенок может стать еще более взволнованным или обеспокоенным. Вместо этого следует уделять больше внимания школьным или другим занятиям, которые ребенок может выполнять, чтобы отвлечь внимание от боли в животе и таким образом успокоить как стресс, так и вызванные им расстройства.
Терапия
Люди, страдающие от стресса и проблем с животом, могут воспользоваться различными методами лечения. Если вы страдаете от хронической тревоги, вызванной стрессом, вы можете решить это состояние с помощью психотерапии. Терапевты помогают пациентам «скорректировать» негативные мысли и поведение, чтобы они могли больше сосредоточиться на позитивных мыслях и действиях. Это помогает людям понять, каковы причины возникновения тревоги, чтобы преодолеть ее и смягчить физические симптомы, которые она вызывает.
Расслабьтесь
Релаксация играет важную роль в снижении стресса и проблем с животом. Например, можно практиковать упражнения для прогрессивного расслабления мышц, в которых мышца или группа мышц натягивается на несколько секунд, чтобы затем расслабить их, а затем продолжить со всеми другими группами мышц в теле. Позитивная визуализация также может помочь вам расслабиться. В этом случае вы должны представить хорошие места или думать о вещах, которые внушают спокойствие и безмятежность.
Методы релаксации помогают избавиться от стресса как физически, так и эмоционально. Гипноз, массаж, йога или просто прослушивание музыки могут помочь снять стресс и недомогания, которые он вызывает, включая боль в животе.
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний — жмите «понравилось» и подписывайтесь на канал!